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如何缓解教师工作压力
[摘要]教师每天都面对不同条件的学生，面临不断变化的环境和同行之间的竞争，所承受的压力相当大，过度的职业压力，会给他们带来不利的影响，让人感到苦恼，沮丧、神经衰弱、工作效率低等不良现象。但是如果我们能正视这种压力的存在，并合理地化解它，就可以排除心中的空虚和郁闷，使人感到充实，有利于提高工作效率和学习效率。因此，给教师感压，了解教师工作压力的主要来源，以及如何面对和缓解教师职业压力是十分必要的。
[关键词] 教师 压力 来源 缓解
教师压力概述
工作压力的内涵
在心理学中把使个体产生紧张状态的剌激称之为压力。工作压力一般指个人在工作中所感受到的各种外界剌激所表现出来的一种情绪。所谓教师工作压力，柯礼柯夫和苏利夫1989年把教师的工作压力定义为：教师在工作中产生的诸如挫折和焦虑等消极情感的反应症状。
2、教师工作压力的现状
⑴、生理心理方面：研究发现这方面的表现最为明显，88.5%的受试者感觉自己经常处于疲惫不堪的状态；86.7%的受试者总担心出事故，65%的受试者反映自己常感烦躁，总希望能一个人安静地呆一会儿。
⑵、个人生活方面：研究发现63.8%的受试者认为工作占据了她们很多的原本应该享有的闲暇时间；47.3%的受试者感到自己在家里的脾气开始变坏，常为一点小事对孩子和家人发火的人达55.9%。
⑶、工作方面：研究发现65.6%的受试者反映自己上班时常常盼望着下班，以便找地方轻松一下，以缓解工作带来的紧张情绪；71.0%的受试者表示下班后根本不愿意载体工作上的事，48.4%的受试者表示不时有离职的念头；26.9%的受试者后悔当初选择了教师职业；部分受试者甚至表示，只要能找到一份待遇还可以的工作就想改行。
二、教师压力的根本来源
1、教学压力繁重
各种考试、竞赛、考核、评估频繁，大量的作业批改，学校还有选修课、校本课程等，由此带给教师有形和无形的压力。教师的工作量除正常的教学工作，如备课、上课、批改大量的学生作业外，还承担了许多繁杂的非教学任务，如维持纪律、管理学生值日、卫生、上操等。工作负担较重的教师群体，如班主任、主课教师、毕业班教师的心理卫生问题多，职业压力大。每天从早上6点到晚上10占满负荷运转，使教师很少有喘息的机会。我们学校的崔丽教师就是这样的一位老师，她工作十分繁重，既是毕业班班主任，又是担任两个班的语文，还要协助管理学校的日常纪律，加上频繁的考核评价，过多的琐碎工作，压得催老师喘不过气来，夜不能寐。每天身疲惫，精力耗尽，时......
