如何培养自信心

如何培养自信心
 

自信心是在日常生活中时常谈起的一个名词，那么何谓自信心？
 在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。
　

　班杜拉认为，在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素：
　　1.行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。
　　2.替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些。
　　3.言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高。
 4.情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效能感。
 人的一生不可能是一帆风顺的，当一个人遇到挫折的时候，往往就会对自己的能力产生质疑，在碰到难以解决的难题时，会裹足不前，并不断认为自己不行，无能为力，无形中对自己造成一种压力。这些都是缺乏自信心的表现。
 我个人认为自信心不是与生俱来的，自信心是通过平时对事对人、对生活对学习过程中产生的，长年累月积累而成的。自信心也可以说是一种态度，取决于个人如何对待生活，对待各种事物。一个遇事就退缩，凡是都认为自己不行、遇到困难就放弃的人必定是一个缺乏自信心的人。反之，一个自信满满的人遇到任何事必定是态度从容，迎难而上的。在自信的人眼中，困难是对自己能力的一种挑战，而不是坎。
 很多想要建立自信心的人都会不禁的问，该如何来培养自信心呢？其实与其说是培养自信心，不如说是让原本微乎其微的自信心不断提高，将其提升到一定的高度，使其变强变大。那么该如何做呢？
 当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？
 当你遇到困难的时候，请记住一句话——没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。记得曾经在书上看到过这么一句话，不能解决的困难是现实，能解决的困难就不是困难。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。

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