浅析瑜伽在高尔夫技术动作训练中的作用

摘  要

高尔夫运动在我国不断发展，尤其是近些年，发展得到了前所未有的发展，高尔夫运动对运动人员的综合素质有一定的要求，运动人员在基础体能全面增强的基础上，更好的发展其必备的专项体能，目的是为提高高尔夫运动训练技术。很多人因为高尔夫技术对体能和心态的要求而很难掌握高尔夫技术，而把瑜伽引入到高尔夫运动中，有着充分的理论依据和现实意义。由于瑜伽不仅能够帮助人们加强身体柔韧性和力量等方面的锻炼，而且还可以通过腹式呼吸和冥想来帮助人放松心情集中注意力，因此练习瑜伽对于高尔夫运动有很大的帮助。本文通过对200名高尔夫运动人员进行调查，对调查数据进行综合数统分析，来探析瑜伽在高尔夫技术动作训练中的作用。结果表明：瑜伽对高尔夫运动训练作用显著。瑜伽冥想可以使得高尔夫运动人员放松心情，内心平静，忘却压力和烦恼，使得其在脑海中更加清晰的回放技术动作要领，更好的集中注意力；瑜伽腹式呼吸可以使得运动人员呼吸顺畅，排除外界干扰，提高应战水平，而瑜伽体位法则可以使运动人员更好的掌握技术要领，锻炼肌肉和关节柔韧度。通过长期坚持进行瑜伽运动，不但可以强身健体，塑造完美体形，而且在高尔夫运动训练过程中，可以有效调整运动人员心态、提高高尔夫运动技术、增强高尔夫运动人员的体能。但是也应该正视瑜伽在高尔夫技术动作训练中存在的问题，积极寻求能够解决问题的对策，从而让瑜伽的功效在高尔夫技术动作训练中发挥到最大化。

关键词：瑜伽；高尔夫运动；技术

ABSTRACT

Golf on the overall quality ...

Keywords:  Yoga; Golf Sports; Technology Operations

目录

摘要………………………………………………………………………………………Ⅱ

Abstract…………………………………………………………………………………Ⅲ 

第一章  前言 1

1.1问题的提出 1

1.2文献综述 1

第二章  研究对象与方法 2

2.1研究对象 2

2.2研究方法 2

2.2.1文献资料法 2

2.2.2问卷调查法 2

2.2.3数据统计法 3

第三章 研究结果与分析 3

3.1瑜伽在高尔夫技术动作训练中的运用分析 3

3.1.1瑜伽冥想在高尔夫技术动作训练中的运用分析 3

3.1.2瑜伽腹式呼吸在高尔夫技术动作训练中的运用分析 4

3.1.3瑜伽体位法对高尔夫技术运动训练所需的力量及柔韧训练上的运用分析 5

3.2瑜伽在高尔夫技术动作训练中作用分析 6

3.2.1瑜伽在高尔夫运动训练中对心态的作用分析 6

3.2.2瑜伽在高尔夫运动训练中对体能的作用分析 6

3.2.3瑜伽在高尔夫运动训练中对技术的作用分析 7

3.3瑜伽在高尔夫技术动作训练中存在的问题及对策研究 8

第四章 结论与建议 8

4.1结论 8

4.2建议 8

参考文献 9

致 谢 11

附件A 12