远程培训,心理健康助力我工作
经过几年的远程网络学习,在老师的指导教育下,在同学、朋友、家人的帮助支持下,我学到许多知识,取得较好的成绩,总结如下:
警察心理健康的含义是指个体的心理活动处于正常状态下,即认知能力,情感协调,意志健全,个性完整和适应良好,能够充分发挥自身的最大潜能,以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。联系自己的公安工作的实际,警察的心理健康是指警察在生活、学习和工作中表现出来的积极向上的心理状态,是多种心理因素的统一,表现为经常性的内心活动与外显行为相一致。
一、分析自我,树立学习信心,制定学习计划
我已经在新疆巴音郭楞蒙古自治州轮台县公安局工作了几年,在我平时的工作中,存在一些疑惑,有时候工作存在凭老经验办事,用人海战术作业等现象,造成资源上的浪费,工作上忙乱,超负荷工作,长期处于危险和疲劳状态,从而产生心累、心烦、脾气暴躁及工作拖拉、厌战等心理问题。我想,要是能打造良好的工作环境,可以解决心理健康问题,增强工作效率的有效办法。也能有效缓解民警心理压力,减少心理障碍,以良好的精神状态,创造性地开展工作。 为了使我能够在业务上更加熟练,我决定重新树立坚定理想主义信念。一个人世界观、人生观和价值观的形成与自己对客观事物的思维趋向和对客观事物的反应密切相关。因此,作为一名警察要树立正确的世界观、人生观和价值观,必须坚定信念,始终坚持全心全意为人民服务的根本宗旨。公安机关的人民警察来自人民,人民警察的权力是人民赋予的。我们必须全心全意为人民服务。勤政为民、真抓实干,密切联系群众的根本要求。要增强事业心和责任心兢兢业业地做好工作。 工作作风正派,平等待人,以心交心。其次,在工作学习中积极帮助其他民警解决学习、工一作、生活中的实际困难,建立同甘苦共患难的兄弟情谊。
为此,我制定了一下的学习计划:
2020年1月至2020年12日学习《人民警察法》、《公务员法》、《发展心理学》、自学必要的心理学知识,提高规避和承受心理压力的能力。
2021年1月至2021年12月系统学习《管理心理学》、《健康心理学》等心理科学知识,了解和掌握自身的心理活动规律,并且运用心理学所揭示的心理活动的普遍规律去预测和控制自身的心理问题发生,有目的、有针对性地养和提高心理品质和战斗力,形成压力免疫, 提高规避和承受心理压力的能力,并做到防患于未然。
二、培养积极的学习情绪,养成良好的学习习惯
我从以下几个方面调节自己:正确的认识自己,积极的自我观念。要能协调和控制情绪,保持良好心境。要有坚强的意志,工作的复杂性和艰巨性决定了心理健康的警察要具备坚韧不拔的毅力和百折不挠的精神。保持和谐的人际关系。有良好的适应能力,警察应该对自然环境和社会环境具备较强的适应能力,具有完整的人格。
1、正确认识自己,保持乐观的生活态度。遇到问题时必须坦然的面对和接受自己的紧张和焦虑,不要与不安对抗,而是接受,不要让自己受情绪控制。正确认识自己,意味着全面的评价和认识自己,即允许自己犯错,努力寻找自己的长处,保持积极、宽容的心态,发挥自己的能力去改造环境,使外界现实符合自己的主观愿望,从而在心理上达到新的平衡。
2、树立理想,培养广泛的兴趣爱好。很多心理问题主要来源于对理想、信仰及追求的迷失,当你坚定的向着自己的人生目的努力前进时,无聊和空虚等不良情绪就会离你而去,而你在追求理想的同时,能使自己面对困难毫不畏缩,始终保持愉快充实。认真学习业务知识,为群众排忧解难,在自己的成功中自得,从他人的感谢中欢乐;也可以去感受大自然的美丽,或去爬山,或去郊游、钓鱼、散步;还可以培养其他兴趣爱好,如听音乐,看电影、下棋、书法等;或加 强身体锻炼,参加跑步、游泳、健身、打球等各种体育活动,来调整自己的心态和情绪。
3、合理宣泄,学会压力的转移。最好的宣泄莫过于与人为善,多结交朋友,在遇到困难的时候可以找个好朋友或领导进行宣泄或倾诉。还有自我安慰法,矛盾幽默化,能量释放法等转移压力的办法。
4、加强情绪锻炼。在平时的工作、生活中,要努力构建和谐的生存空间,时刻给自己以愉快情绪的良好心理暗示,一个人心情舒畅,精神愉快,内脏及内分泌活动在中枢神经系统的调节下就处于平衡状态,整个机体就充满活力。从事各种体育锻炼,增强身体素质,以适应公安工作对心理产生的压力。体育锻炼可以促进多种心理品质的协调发展, 使人感知敏锐、观察能力增强; 消除孤独、抑郁的不良性格,形成朝气蓬勃、开朗、乐观、愿与其他人交际的性格;可以锻炼人的意志品质, 增强果断性、持久性、毅力等;消除身体和心理上的疲劳,为警察提供
三、多记笔记,提高领悟能力,增强记忆
在日常工作中积极参加警察心理咨询工作。我们会出现挫折感、心理障碍或心理危机。同时,定期参加民警心理健康训练,提高心理健康水平,增强适应职业和岗位要求的心理素质。我们自己也应该适度休息以保证身心健康,应该尽量减轻他们的负担。
新时期公安机关肩负着巩固共产党执政地位、维护国家长治久安、保障人民安居乐业、服务经济社会发展的重大政治和社会责任,必须坚定不移地按照中央的要求,开展好学习实践活动。公安部提出的在新形势下公安机关要大力加强执法规范化建设,着力提高理性、平和、文明、规范执法能力;要深入推进公安信息化建设,着力提高基层实战能力;要妥善处置各种突发事件;要加强和改进舆论引导工作,实现公安机关与媒体的良好合作,着力提高驾驭复杂局势能力,切实担负起维护一方平安、确保一方稳定的重大政治责任。
一个心理健康的警察,其人格结构的各方面能够平衡发展,需要、兴趣、动机、理想、信念价值观和世界观等方面与外显行为保持和谐统一;人格的各个结构不存在明显的缺陷与偏差;具有清醒的自我意识;以积极进取的人生观作为人格的核心。
提高警察心理健康水平需要从社会、团体和个人等多层次、多角度合力进行。首先要坚持以人为本、从优待警。给予警察相应的专业心理援助,建立心理咨询服务体系。在我们单位可以成立或聘请专门的心理服务机构,及时为我们单位的警察提供电话心理咨询、网上咨询等心理辅导,对有潜在心理健康危险的民警主动预约进行心理危机干预,普及心理卫生知识,定期请专家开展心理健康知识讲座,有条件的地方应当为警察提供面对面的心理咨询服务。