浅述专门性准备活动在田径教学中的运用(三)
4．2 提高学生对专项技术的学习兴趣
田径专项准备活动与所学专项技术有着密切的关系,由于运动技术的不同,专项准备活动的形式也是多种多样的,与一般性准备活动方法的相对固定来说有着很大的区别,往往可以调动学生的积极性,提高学生对专项技术学习的兴趣。
4.2.1 一般性准备活动与田径专项准备活动的针对性不同。
一般性准备活动是课程的开始，是使身体进入活动状态的过程；而专项准备活动是一般性准备活动的延续，活动内容紧扣田径教学内容，确保学生的专项学习。
4.2.2 一般性准备活动与田径专项准备活动的方式不同。
一般性准备活动的目的是使身体充分活动开，所以可以采取多种形式各异的方法进行准备活动，一些动作比较随意，场地、器材等都不限；而专门性准备活动要根据田径教学内容进行准备，动作比较专业化，有时会受到场地、器材等的限制，但是针对性强。
4．3 加强对专项技术的初步认识
田径教学中的专项准备活动经常采用与专项技术结构和特点相类似的动作练习,这些练习可以使学生对所要学的专项技术有一个初步的认识,进而建立起与专项技术相关的肌肉感觉，为接下来的专项学习做好铺垫。这也是专项准备活动与一般性准备活动最主要的区别之一。
4．4 防止运动损伤
专项准备活动主要是完成与专项技术相关的肌肉、韧带、关节、器官以及相关系统的机能的准备工作,可以使参与专项技术的肌肉、韧带的弹性增强,关节的活动范围加大,避免肌肉、关节和韧带的损伤。
5． 对教学中合理安排运用专门性准备活动的意见和建议
5．1 从运动解剖学角度安排专项准备活动
专项准备活动的确定与专项技术有着高度的相关性,教师必须要在认真分析专项技术动作的基础上,对专项技术的准备活动进行安排,下面以短跑途中跑下肢技术为例进行分析。短跑途中跑下肢技术,从运动解剖学角度来看,主要是髋关节屈伸运动、膝关节屈伸运动和踝关节屈伸运动。使髋关节屈的作用肌主要有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌,使髋关节伸的作用肌主要有臀大肌、半腱膜肌、股二头肌、大收肌、臀中肌和臀小肌的后部。因此根据关节运动的特点,我们可以安排弓步压腿、高抬腿跑等专项准备活动。弓步压腿练习可以适度拉长髋关节屈和伸时所动员肌肉的长度,增强柔韧性。高抬腿跑可以在动态练习中使学生感受到髋关节屈伸的动作。使膝关节屈的作用肌主要有半腱肌、半膜肌、股二头肌、股薄肌、缝匠肌和腓肠肌等，而使膝关节伸的作用肌主要有股四头肌。因此根据关节运动的特点,我们可以安排折叠跑、跳步跑等专项准备活动。折叠跑和跳步跑可以充分锻炼膝关节的屈和伸,同时可以增强相关肌肉的弹性,感受途中跑中折叠动作的肌肉感觉。使踝关节屈的作用肌主要有小腿三头肌、胫骨后肌、趾长屈肌、腓骨长短肌等,使踝关节伸的作用肌主要有胫骨前肌、趾长伸和第三腓骨肌等。根据关节运动的特点,我们可以安排小步跑等专项准备活动。小步跑可以充分锻炼踝关节的屈和伸,同时还可以体会脚的扒地技术以及动作的节奏感。
5．2 从专项素质角度安排专项准备活动
田径教学中,不同项目对学生身体素质有着不同的侧重点。短跑项目要求学生具有较强的爆发力、频率，中长跑项目对学生的耐力素质有比较高的要求，跳跃类项目则要求学生具有较高的弹跳素质,而在投掷项目中,又侧重学生的力量素质。所以说,在专项技术准备活动中,要根据不同的项目的特点和要求,安排适合专项需求的专项准备活动。以途中跑为例,途中跑技术对学生的柔韧素质、力量素质、速度素质都要求很高。高抬腿跑可有效地增强抬腿肌肉的力量和弹性,提高膝关节的灵活性和增快动作频率;后蹬腿可提高腿部力量和后蹬力量;小步跑向下用力蹬扒的练习,可加强大腿后部肌肉的力量和弹性。所以在安排专项准备活动时,可以安排高抬腿跑、后蹬跑、小步跑等专项准备活动。
5．3根据学生的现实情况安排专项准备活动
在田径教学中,学生的年龄、性别、运动素质、专项素质各不相同,因此要因人而异的安排专项准备活动,在充分了解学生的现有情况的基础上,选择最合理的专项活动方法与技术要求。
5．4 根据外界环境的不同安排专项准备活动
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