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关于学习心理咨询的心得体会 1

一、学会倾听，发现问题 1

二、善用技巧，安慰咨客 1

三、情绪AB理论 1

关于学习心理咨询的心得体会

心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询者。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。经过对心理咨询的学习，对我来说意义重大，使我了解到健康的心态对人的重要性。心理健康就是对生活和学习有乐观的心态；有正确的自我主观意识；能很好的控制自己；控制自己的情绪；人际关系的和谐，能够融于集体；能较好的适应环境。让也让清楚的认识到心理教育的深刻含义，对我今后的工作具有很大的帮助。本次学习让我收获良多。以下是我在这次学习中自己的一些看法和体会：

　　一、学会倾听，发现问题

正规学习了心理咨询之后，我发现倾听不是单纯的用耳朵听，这只是倾听的一小部分。真正的倾听是不仅要用心去听还要用眼睛观察。仔细观察每一个来访者，从其眼神、语言、语调、躯体动作等方面看到一个人的心理。接着就是分析来访者讲的每一个细节，从中找出问题所在。

曾经我遇到问题，常常是没弄根源所在，就开始发表自己的意见，乱发脾气。看到别人犯错，也不问缘由，先臭骂一通。很多时候都真名我的看法想法是错误的，我的指责也是太过儿戏。曾经我觉得是我本身的性格问题，然而通过学习我发现是自己态度与想法的问题，是我本身没学会倾听。安静的不仅用耳朵更要用心去倾听他人，慢慢的听别人把话说完，听出他内心世界真是的声音。现在我学会倾听，学会宽容，学会更深程度的发现问题的本质，也学会了让生活更加和谐。

　　二、善用技巧，安慰咨客

   上了这门课后，才了解到安慰人原来也需要技巧，安慰也是需要学习的。之前当我的朋友的朋友向我诉说伤心事时。我总不知道该如何去安慰她，想帮她又帮不上，经常是说些聊胜于无的安慰话。“总会过去的！”“慢慢会好得的！”等等。然而，当朋友遭遇挫折，内心痛苦，无法坚强勇敢起来的时候，我最应该做的是借一个可靠的臂膀给他伏在上面哭泣。

    在安慰人的过程中，听比说重要，对咨客的遭遇要感同身受。给予安慰并不是告诉他人“你应该觉得”。我们不需要“指教”他们怎么做。我们要做的不是去帮他们解决实际问题，而是帮助他们解决心理上的感受问题。我们没有办法叫他们如何争取职位，这是咨客自身的实际问题，取决于其自身能力。我们所要做的是帮助其调节情绪，不要让其耿耿于怀。不知道该说什么而感到尴尬是无妨的，让你需要安慰的人知道你的感觉亦是无妨的。甚至直白的说：“我不知道你的感觉，也不知道自己该说什么，但是我真的关心你。”即使自己对这样的表达觉得可笑，但是还是可以让对方感到安慰。

三、情绪AB理论

在生活中每个人都或多或少有不良情绪产生。人即是理性的，有事飞理性的。人的精神烦恼和情绪困扰绝大多数都来自于其自身思维中不合理、不符合逻辑的信念。这些烦恼和情绪使人逃避现实，自怨自艾，对现实中的挑战始终呈畏惧态度。当人们长期坚持某些不合理的信念时，于是便会导致不良的情绪体验。然当人们接受更加理性和合理的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。所以情绪AB理论的创始者艾利斯认为：正式由于我们经常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。

情绪AB理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。表示自己产生的情绪和行为的结果。

艾利斯认为，不合理的思维方式有这样一些基本特征：