关于通过心理健康教育专业学习帮助身边人戒除不良嗜好的报告(二)

香烟的流行也是因为香烟作为慰藉品使用最为方便，基本不受时间、空间的限制，可以说随时随地就可以抽上一支，是对自己心灵最大的慰藉。相比其他的慰藉品，成本也不高。和毒品、赌博相比起来，对自己和社会的危害也没那么明显。相反，吸烟者明知吸烟有害健康，还去吸，也说明了人的另外一种心理，想要通过这种相对低微的损害自己的方式，来证明自己的存在，用吸烟来挑战自我，证明自己不是弱者。

通过以上分析可以初步制定计划，循序渐进利用一个月的时间，对自身希望戒除吸烟习惯的人群进行尝试。通过以上三个案例可以看出，小B同事是最有希望且自身愿意配合戒除不良嗜好的人群。戒除计划如下：

1.通过理论知识对其进行讲解。我准备了三段不同深度的针对吸烟有害身体健康的相关视频，第一段视频：通过实验来展示吸烟时产生的尼古丁及焦油情况视频；第二段视频：通过吸烟产生的危害物质进入身体后身体变化的分析视频；第三段视频：吸烟者肺部内窥镜以及由吸烟引发严重病症后肺部情况的视频。每段视频播放相隔一周的时间，由浅入深对实验者进行理论知识讲解和分析。

2.对其固有思维进行分析。希望小B同事尝试通过自身工作能力的提升，在与客户洽谈业务时，更加专业以及更加专注。尝试在洽谈业务的中场休息时减少递烟的动作，或干脆不将香烟带在身上，话题方面仍然谈及原来吸烟时与客户聊的非工作相关话题，请小B同事观察中场休息过后与客户之间的情感递增是否与一起吸烟并无关联，而是因为谈及共同爱好或轻松话题引发的与客户更加拉近的情感关系。

3.随身携带口香糖或薄荷糖等零食。根据口欲期理论分析，在有吸烟冲动时，食用随身携带的口香糖或薄荷糖等零食，令口欲欲望降低，吸烟欲望也同时降低。

4.通过不断的沟通与鼓励，提供正面激励效果。

三、观察实验成果，通过鼓励及奖励机制巩固效果　　

   在整个实验过程当中不断地进行沟通，如小B同事做到每日安排的实验项目，对其进行口头鼓励或送其可随身携带的零食等奖励机制。经过小B同事一个月的自身努力与及时沟通，成功将吸烟的习惯进行有效的控制，小B同事渐渐也不再购买香烟，并加强身体锻炼，对于在工作中与客户拉近情感关联也有了正确的认识，将心思都放在如何提高自身工作能力以及谈判技巧上，因此，工作成果和自信心也有明显的提升。

    人类的不良嗜好往往是心理的依赖及习惯的养成，或更加复杂的心理原因。此次通过心理学专业知识能够帮助身边人将自身不良嗜好进行有效控制甚至戒除，对于我来说是非常有挑战和成就感的事情，但我自身认为最重要的仍然是需要有不良嗜好的人群有正确的认识和希望戒除的想法，才可以真正将问题进行解决，如果本身比较抗拒，不能够按照计划认真执行安排，还是比较难以戒除不良嗜好的。未来将继续研究此类课题，将理论知识与实践相结合。通过心理学知识帮助更多希望改善自身的人群。