关于通过心理健康教育专业学习帮助身边人戒除不良嗜好的报告(一)

关于通过心理健康教育专业的专业知识帮助身边人戒除不良嗜好的心得体会

正所谓“人无完人”，在现代社会中，人们生活节奏快、压力大，很多人都多多少少会存在一些不良嗜好，例如：长期吸烟、大量饮酒或因压力引起的失眠、多梦的情况进行长期服用助眠药物等等有害身体健康的行为，这些不良嗜好往往是由于心理上的原因造成的，拥有不良嗜好的人们通过这些行为达到心理安慰或适当缓解心理压力的目的。在我于工作单位实习的过程当中，身边就发现有不少的同事存在一些危害身体健康的不良嗜好。通过与之深入接触，了解并挖掘对方行为背后的真正原因，加之在远程教育——心理健康教育专业的专业学习过程中，了解如何针对由心理引起的不良嗜好进行控制甚至戒除的方法，因此希望学以致用，对身边人进行帮助和实践。总结如下：

一、通过案例分析吸烟人群的心理

在沟通了解过程中，发现身边最常见的不良嗜好为吸烟，社会中的吸烟人群也非常多且长期吸烟，因为香烟自身的有害成分，不但对自身伤害极大，也对身边的家人、同事造成极大的身体伤害，可能引起身体重大疾病。那么长期吸烟成瘾的人们通常存在什么样的心理呢？对此我对身边的吸烟同事就为何吸烟进行了沟通了解。具体如下：

案例一：小A同事，男性，程序员：我抽烟是为了缓解工作压力啊，作为一名程序员，每天对着电脑看代码，工作过程枯燥又疲惫，与人沟通的机会也非常少，一天可能说话都不会超过20句话，还都是关于工作的。因为工作原因接触的圈子小，现在也是单身一个人，回家也没有可以倾诉的对象，心里的压力可想而知啦！每次吸烟的这段短暂的时间是感觉离工作最远的时间，让我能够真正休息那么一会儿。虽说我也知道吸烟对身体有害，但为了缓解那能把我压垮的工作压力，我觉得还是吸烟伤害更小一些吧，不打算戒烟。

案例二：小B同事，男性，销售人员：我自己一个人的时候吸烟不多，但是经常出去谈客户，兜里必需准备一盒香烟，主要为了跟会吸烟的客户聊天能自在一点，你也知道的，有相同爱好或者习惯是可以把两个人距离拉近一点的，有时候坐在办公室或者会议室里跟客户聊业务，挺难进展下去的，偶尔在休息时间到楼下一起抽支烟，反而能聊出一些内在需求，可能香烟真的会有使人放松的作用吧，就是明显感觉气氛不一样了，聊业务也不觉得紧张，一起抽一支烟以后觉得关系增进了呢。其实我也没有瘾，就是工作需要。没法完全戒掉的。

案例三：小C同事，女性，运营人员：我吸烟是因为家里人都吸烟，父母都会的，我也没觉得这是什么不正确的习惯啊，男女平等嘛，而且有时候跟朋友一起出去玩，点一支香烟，灯光昏暗，我笼罩在烟雾里显得非常神秘，让我觉得自己更有魅力了，有个性，有自信，显得与众不同。家里也不管，不会戒的。

通过对以上案例进行分析可以看出，有吸烟习惯的男性和女性心理存在较大差异：男性吸烟的主要目的是通过吸烟驱除不良情绪，很多人希望通过吸烟控制自己的紧张、焦虑，不少人在自己情绪低落时、悲伤时吸烟量会增加，也有一些人通过吸烟解除疲劳，集中注意力。相反，女性吸烟则较少出于上述动机。她们之所以吸烟，更多的是希望通过吸烟表示自己自立、与男性平等、新潮，或希望通过吸烟减轻体重、增加自信。

二、通过心理学专业知识及香烟的性质了解吸烟成瘾的成因，制定初步计划

   根据精神分析学理论分析：吸烟的心理成因是婴儿口欲期未能接受充分的母乳喂养或者其他原因导致的口欲期吸吮的快感没有得到充分满足，吸吮的冲突持续到成年。另外，很多孩子在婴幼儿时期可能会迷恋上一件物品：安抚奶嘴、毛毯、毛绒玩具等等。这些柔软温暖的物品能帮助孩子对抗和母亲分离时的焦虑和寂寞情绪，从而得到心理上的安慰。有一部分人，在幼年时期没有得到充分满足，在成年后也会需要某种东西来陪伴，以缓解内心的孤独和压力。吸烟很好地满足了以上两种心理需求，成为了成年人的慰藉品。